Birth Balls
Een birth ball is het perfecte hulpmiddel tijdens iedere fase van je zwangerschap. Gebruik de bal als zitbal, als fitnessbal of voor ontspanning en comfort tijdens de bevalling. Met een draaggewicht van maar liefst 300 kg kunnen onze birth balls alles aan.
Wat kan je allemaal met een birth ball?
Een birth ball is enorm veelzijdig en je kunt ‘m dan ook op verschillende manieren gebruiken:
- Voor een comfortabele zithouding: Zowel voor, tijdens als na je zwangerschap is een birth ball ideaal om op te zitten. Doordat de bal een goede, rechte zithouding stimuleert kunnen bekken- en rugklachten worden verminderd. Daarnaast ontspant het zitten op een bal je bekkenbodemspieren. De bal is ook een fijn alternatief voor een bureaustoel.
- Als fitnessbal tijdens je zwangerschap: Een birth ball helpt je om op een veilige en comfortabele manier te kunnen blijven trainen tijdens je zwangerschap. Zo kan je de bal gebruiken voor de wall squat, de kindhouding, de zittende acht of voor bekkenkantelingen. Zo train je op zachte wijze je buik, rug en bekken.
- Ter ondersteuning tijdens de geboorte: Het gebruik van een birth ball tijdens je bevalling kent vele voordelen. Meer daarover lees je hieronder.
- Voor postpartum oefeningen: Na de bevalling kan een geboortebal worden gebruikt om je spieren weer op te bouwen.
- Om je kindje te wiegen: Doordat je op de bal gemakkelijk heen en weer kunt bewegen is het ook een fijn hulpmiddel om je kindje op te wiegen in de kraamtijd.
- Als speelgoed: Natuurlijk is de bal ook ideaal speelgoed voor als je kindje wat groter is. Of doe er oefeningen op met je peuter. Laat je kindje bijvoorbeeld op de bal zitten of liggen terwijl je zachte bewegingen maakt om de coördinatie en het evenwicht te bevorderen.
De voordelen van een birth ball tijdens je bevalling
Zoals de naam al doet vermoeden wordt een birth ball vooral gebruikt tijdens de bevalling. Het gebruik van een birth ball kent vele voordelen:
- De bal geeft je veel bewegingsvrijheid. Zo kan je instinctief bewegen naar een houding die voor jou prettig voelt en je maakt ruimte voor je kindje in je bekken.
- De bal helpt je te ontspannen. Door op de bal te hangen of door zittend heen en weer te wiegen kan je de weeën beter opvangen. Dit bevordert de ontsluiting.
- De bal kan voor een vlottere geboorte zorgen. Dit komt doordat je op een birth ball verticaal bevalt. Je bent hierdoor actiever, hebt meer controle over de bevalling, je bekkeningang wordt groter en het persen gaat gemakkelijker.
Hoe bepaal je de maat van een birth ball?
Ben je 1.55 - 1.65 meter? Ga dan voor een birth ball van 55 cm
Ben je 1.65 – 1.75 meter? Ga dan voor een birth ball van 65 cm
Ben je 1.75 – 1.85 meter? Ga dan voor een birth ball van 75 cm
Wil je zeker weten dat je goed zit? Je kunt dit op de volgende manier controleren:
- Blaas de bal op met de bijgeleverde pomp
- Ga op de bal zitten en plaats je voeten stevig op de grond.
- Je heupen moeten nu ongeveer 10 centimeter boven je knieën uitkomen
Aanvullende tips:
- Blaas de bal niet maximaal op zodat je een beetje in de bal kunt wegzakken
- Let op je houding. Je rug moet recht en ontspannen zijn, niet hol of rond
- Probeer je bekken iets naar voren te kantelen om de juiste balans te vinden
- Controleer of je comfortabel zit. De bal moet voldoende ondersteuning bieden en je in staat stellen om je evenwicht te bewaren
- Probeer verschillende zithoudingen uit en experimenteer vóór de bevalling al met de verschillende posities die je kunt aannemen. Zo kan je alvast ontdekken wat de mogelijkheden zijn en wat het fijnste voelt voor jou
- Luister altijd naar je lichaam. Voel je ongemak, pijn of spanning? Pas je houding dan aan of stop even met het gebruiken van de bal
De kenmerken van onze birth balls
Merk: Natural Birth & Fitness (NBF)Diameter: 55, 65 of 75 cm
Materiaal: 100% pvc
Draaggewicht: 300 kg
Kleuren: Goud, mint, roze, paars, zilver
Inclusief: handpomp en instructieboekje
Bijzonderheden: Anti burst, vrij van phthalets en latex